Compulsão por Doces X Ansiedade

Bolo de Banana com Chocolate

Você sente vontade de comer doce com frequência? Se a sua resposta for sim você pode estar sofrendo com a ansiedade ou estar deprimido sem se dar conta. Somente no Brasil, 11,5 milhões de pessoas sofrem com o problema e no mundo todo mais de 322 milhões, o que equivale a 4,5% da população mundial.

A serotonina desempenha papel fundamental no sistema nervoso, com diversas funções como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas.

A serotonina é responsável por melhorar o humor tem sido relacionada a aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos. Ou seja, se a sua serotonina está baixa, sua vontade de comer doces aumenta compulsivamente.

Mas existem certos alimentos que auxiliam na produção de serotonina, diminuem a compulsão por doces e aumentam a saciedade.

Aqui uma pequena lista de alimentos que aumentam a produção de serotonina:

  • Peru
  • Linhaça
  • Peixes ( salmão, sardinha, atum)
  • Banana
  • Cacau
  • Ovos
  • beterraba
  • Batatas
  • Ervilhas
  • Algas

Bem, e eu como amo a Banana, resolvi fazer ontem um bolinho de banana com cacau, aveia e ovo é claro, rsrs. Uma combinação perfeita para aumentar a serotonina e eliminar a vontade de comer doces de vez.

Por isso vou compartilhar aqui com você essa receitinha:

Bolo de Banana Com Chocolate Fit

  • 200g de farelo de aveia
  • 3 bananas médias  maduras
  • 100ml de agua ou leite vegetal
  • 1 ovo
  • 50g de pasta de amendoim
  • 50g de chocolate meio amargo picado ou gotas
  • 30g de açúcar demerara
  • 1 colher de sopa de Royal

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Coloque em uma forma retangular estreita e untada. Salpique o chocolate picado em cima e uma banana em rodelas.

Asse em forno pré aquecido por 30 minutos.

Bom apetite 🧡😋

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